Программа обучения реализуемая в Школе ESPerMasters

ESPerMasters

Как выбрать время для медитации?

1 сообщение в этой теме

Большинство людей так или иначе занимались медитацией хотя бы раз в жизни. Яркий пример — попытка заснуть с помощью счета (овец). Этот способ известен всем — нужно монотонно считать овец одну за другой, пока не погрузишься в сон. И многим он помогает. Вы наверняка замечали, как улетучиваются все заботы, и вы перестаете думать о чем-то другом. Это и есть медитация.

Практика медитации, разумеется, гораздо глубже и шире. Но выбрать время для нее так же легко, как и для счета овец. Основная рекомендация по выбору времени медитации для начинающих — 2 занятия в день. Очень важно не пропускать сеансы, сделать их привычкой. Обычно уделяют этому минут 15-20. Утреннее занятие приводит ум в порядок, готовит к новому дню, заряжает энергией. Вечернее — снимает усталость, напряжение, избавляет от забот.

Как видите, нужно всего 30-40 минут в день. На это способен каждый из нас. Медитировать можно даже по дороге на работу, в электричке или в самолете. Но некоторые люди все же жалуются на нехватку времени. Этим они пытаются оправдаться перед собой и другими, почему до сих пор не приступили к занятиям спортом или медитацией. Ответ может быть один: вы занимаетесь для себя, не для кого-то. Как спортивные занятия направлены на укрепление здоровья тела, так медитация укрепляет здоровье ума. Эффект ее часто недооценивают, пока не начинают заниматься ею серьезно. Медитация для начинающих становится источником гармонии и личного счастья. И на достижение гармонии нужно потратить всего лишь 40 минут. Заметьте: часто промежуток в 40 минут занимают какой-то ерундой, вместо того, чтобы потратить его с огромной пользой.

Если у вас так много безотлагательных дел, попробуйте меньше спать. Двадцать минут занятий медитацией даже для начинающих способны заменить, как минимум, 20 минут сна, ведь в это время вы расслабляетесь и отдыхаете. Если вы и так мало спите, попытайтесь медитировать хотя бы по 5 мин. То же самое можно порекомендовать и тем, кому трудно посидеть без дела целых 20 минут (но лучше все-таки соблюдать минимум в 15 минут).

Подумайте, стоит ли жертвовать временем, которое вы выбрали для медитации, в пользу чего-то менее ценного и существенного.

2 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас